México está pasando por la tercera ola de calor de 2023, lo cual significa que las temperaturas en el país serán más altas de lo habitual. Por este motivo, el Servicio Meteorológico Nacional emitió una alerta por temperaturas extremas.

Según el pronóstico, en 24 estados de la República podrían registrarse temperaturas máximas de 40 a 45 grados Celsius. Entre las entidades con este clima están Baja California, Campeche, Chiapas, Nuevo León, Tabasco y Veracruz. Mientras tanto, en la Ciudad de México se esperan temperaturas máximas de 30 a 35 grados Celsius.

Y la pregunta del millón: ¿hasta cuándo terminará la ola de calor? Este fenómeno suele extenderse durante varios días. Sin embargo, hasta ahora no hay estándares para determinar su duración, ya que varía en cada región.

Aquí tienes cinco recomendaciones para enfrentar las olas de calor:

• Mantente hidratado: Durante las olas de calor, es fundamental mantenerse bien hidratado. Bebe agua regularmente, incluso si no sientes sed. Evita las bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación.

• Busca lugares frescos: Si no tienes aire acondicionado en casa, busca lugares con aire fresco, como centros comerciales, bibliotecas o cines. También puedes visitar piscinas públicas o parques con sombra para mantenerte fresco.

• Viste ropa adecuada: Usa ropa ligera, de colores claros y de tejidos transpirables. Evita las telas sintéticas, ya que pueden atrapar el calor. También es recomendable usar un sombrero de ala ancha y gafas de sol para protegerte del sol.

• Evita la exposición directa al sol: Durante las horas más calurosas del día, trata de limitar la exposición directa al sol. Si necesitas salir, utiliza protector solar con un alto factor de protección y busca sombra siempre que sea posible.

• Presta atención a tu salud: Mantén un ojo en tu salud y en la de las personas que te rodean. Los síntomas de la exposición al calor excesivo incluyen mareos, náuseas, debilidad, dolores de cabeza y calambres musculares. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca un lugar fresco, descansa y busca atención médica si es necesario.

Recuerda que estas son recomendaciones generales y es importante adaptarlas a tus necesidades individuales. Siempre presta atención a las advertencias y consejos de las autoridades locales durante las olas de calor.