La ansiedad es un sentimiento que surge en situaciones en las que una persona se siente amenazada, en un peligro interno o externo o cuando se encuentra en una situación sumamente estresante. Se convierte en trastorno cuando los síntomas de la ansiedad no desaparecen y llegan a empeorar, impidiendo la realización de actividades diarias, como el desempeño tanto laboral como académico y las relaciones sociales. 

Puede clasificarse en cuatro niveles: 

•    Ansiedad leve: Se trata de presiones de la vida diaria. La   persona que lo presenta se encuentra en un estado de alerta, donde su percepción aumenta. 

•    Ansiedad moderada: La persona que lo presenta solo se centra en preocupaciones inmediatas. Se bloquean ciertas áreas de percepción que le permiten concentrarse solo en una cosa. 

•    Ansiedad grave: La persona que lo presenta tiene una reducción significativa en su percepción, centrándose en detalles específicos, sin prestar atención a lo demás. 

•    Angustia: La persona que lo padece no puede realizar ninguna actividad debido a los sentimientos de temor o terror que la invaden. Puede presentar una desorganización de personalidad, en algunas ocasiones fatal, pues si persiste el sentimiento de angustia, podrá provocar agotamiento. 

¿Qué síntomas comunes pueden presentarse en la ansiedad?

•    Nerviosismo, agitación o tensión
•    Sensación de pánico o peligro inminente 
•    Ritmo cardiaco en aumento 
•    Hiperventilación
•    Sudoración
•    Temblores
•    Debilidad o cansancio 
•    Dificultad para concentrarse 
•    Insomnio
•    Problemas gastrointestinales 
•    Dificultad para controlar preocupaciones
•    Necesidad de evitar situaciones que provoquen ansiedad 

Maneras de manejar la ansiedad 

•    Buena rutina de sueño: Es importante manejar un horario estable que implique tener las 8 horas recomendables de sueño, asimismo, es recomendable dormir con luces apagadas y evitar consumir cenas pesadas antes de dormir. 

•    Buena alimentación: La ansiedad puede provocar que una persona pueda recurrir a alimentos chatarra, sin embargo, lo más óptimo es manejar una dieta balanceada y rica en nutrientes. 

•    Ejercicio: Una de las mejores maneras para aliviar la ansiedad es el ejercicio. Por lo menos quince minutos diarios podrían ayudar a disminuirlo. 

•    Pedir ayuda: La forma más eficaz de manejar y reducir la ansiedad es a base de ayuda terapéutica. Es importante encontrar el núcleo del problema para poder manejar los sentimientos que provocan la ansiedad.