Investigadores de la Universidad College en Londres y de la Universidad de Sidney encontraron que reemplazar tan solo unos momentos de estar sentado con cualquier otra actividad, incluyendo dormir, pueden mejorar la salud cardiovascular de las personas.

Estudios recientes respecto a la salud de los adultos revelan que el adulto promedio está sentado alrededor de 9 horas y media al día. Esta cantidad de tiempo dedicado a estar sentado puede ser nocivo para la salud cardiovascular de las personas. 

En seis estudios separados en los que participaron más de 15 mil personas de cinco países distintos, los participantes utilizaron rastreadores para medir los niveles de actividad y la salud del corazón en el transcurso de un día de actividades cotidianas. 

Los investigadores determinaron a través de dicho estudio el beneficio de distintas actividades, corroborando hechos intuitivos como que las actividades más demandantes tenían más beneficios para la salud. Sin embargo, se estableció que una de las peores actividades a realizar es sentarse, e incluso dormir es más beneficioso para la salud que pasar tiempo sentado. 

A muchos de los participantes se les pidió que reemplazaran algunos minutos de su tiempo sentados por actividad de intensidad moderada a alta.

Uno de los casos citados en el estudio fue el de una mujer de 54 años que reemplazó 30 minutos de tiempo sentada en su día a día con actividad física moderada y terminó reduciendo su índice de masa corporal en un 2.4%, la medida de su cintura en un 2.7% y en un 3.6% el nivel de glucosa en la sangre.

Fueron las personas más inactivas físicamente las que más se beneficiaron de añadir estos minutos de ejercicio a su rutina. Muchas de las personas presentaron mejoras en su salud con tan solo sustituir 5 minutos de estar sentados con actividad física.