Redacción por: BajaNews

TIJUANA, 05 DE OCTUBRE DEL 2022.- Parece ser que existe una forma de retrasar el envejecimiento de nuestro cuerpo, con la ayuda de una dieta equilibrada, ejercicio y cuidar de nuestra salud mental podemos mantener a nuestro cuerpo saludable por más tiempo.

Pero hablemos del inmunofitness y cómo esta práctica es esencial para mejorar la salud.

Este término hace referencia a un estilo de vida que se basa en cuatro pilares: alimentación saludable, vida activa, mente sana y prevención de enfermedades mediante la vacunación. El deterioro del sistema inmune está ligado al estilo de vida de cada persona y el tipo de alimentación juega un papel importante en nuestro cuerpo. 

Claro, es inevitable que con el paso del tiempo nuestro sistema inmune reaccione de una forma más lenta, pero está en nosotros mismos ayudar a potenciar la reacción del sistema ante alguna infección o enfermedad a través del inmunofitness.

Alimentación

Es indispensable incluir en nuestra dieta alimentos saludables, como frutas y verduras, legumbres, huevos, carne y pescado, por mencionar algunos. Para la preparación de los alimentos se recomienda cocinarlos al horno, al vapor o a la plancha, ya que a través de estos medios se conservan las propiedades de los alimentos.

Vida activa

Busca una rutina de ejercicios que se adapte a tus necesidades y gustos, esto evitará el sedentarismo, un factor que provoca a largo plazo estrés psicológico, obesidad, osteoartritis, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Mente sana

En los últimos años se ha vuelto importante hablar sobre la salud mental y de los riesgos que esto puede causarnos en caso de no enterarnos bien. Descansar, dormir a nuestras horas, evitar situaciones de estrés, asistir a terapia para poder entender nuestras emociones son hábitos que nos ayudarán a mantener una mente sana.

Prevención de enfermedades (vacunas)

Las vacunas fueron creadas para protegernos de enfermedades infecciosas, cuando nos vacunamos, nuestro sistema inmune fabrica anticuerpos específicos contra la infección. De esta manera rompemos cadenas de transmisión y evitamos el deterioro de nuestro cuerpo.